¿Cuantas horas duerme un bebé? Expertos responden
Todos los padres primerizos se preguntan cuántas horas duerme un bebé y, más crucial, a los cuántos meses duerme un bebé toda la noche. Las siestas juegan un papel crucial en el desarrollo de los pequeños y Fisher-Price tiene la respuesta. Descubre cómo ayudar a tu bebé a dormir mejor en cada etapa de su crecimiento.
¿Cómo seguir una rutina en esta etapa?
Busca señales para detectar que tu bebé está listo para tomar una siesta, como:
- Sentirse molesto
- Tener sus ojitos rojos
- La mirada perdida
- Jalarse las orejas
Tip: Un Erizo Vibraciones Relajantes puede ayudar a tu pequeño a relajarse para la hora de la siesta.
Cuánto duerme un bebé de 3 a 6 meses
Después de los primeros tres meses, las siestas se vuelven un patrón más constante. “Entre los cuatro y ocho meses, los bebés normalmente toman siesta en horas específicas durante el día, o bien, son más cortas y frecuentes después de haber estado despiertos por dos horas”, indica la Dra. Mindell.
Cuando el bebé llega a los 4 meses, el sueño comienza a ser más predecible. En promedio, un bebé de 4 meses duerme entre 12 y 15 horas al día. Durante este tiempo, se recomiendan dos o tres siestas diarias. Es también un gran momento para introducir una rutina de sueño.
Para los 6 meses, el sueño se estabiliza un poco más. Un bebé de 6 meses suele dormir entre 12 y 15 horas al día, incluyendo 1 o 2 siestas. En esta etapa, algunos bebés ya empiezan a dormir durante más tiempo por la noche.
¿Cómo lograr una rutina?
Para establecer una rutina de sueño para un bebé de 3 a 6 meses, es importante tener en cuenta su desarrollo y cambios en los patrones de sueño. Aquí te damos algunas recomendaciones clave:
1. Establecer un horario constante: En esta etapa, los bebés comienzan a dormir más durante la noche, aunque aún pueden despertarse para alimentarse. Intenta establecer un horario fijo para las siestas y la hora de dormir, lo cual ayuda a regular el ciclo sueño-vigilia
2. Crear una rutina relajante antes de dormir: Las actividades tranquilas antes de dormir ayudan a que el bebé asocie esos momentos con el sueño. Puedes seguir una rutina que incluya un baño, ponerle el pijama, leer un cuento o cantarle una canción de cuna
3. Ambiente propicio para el sueño: Asegúrate de que el ambiente sea oscuro, tranquilo y con una temperatura agradable. La oscuridad favorece la producción de melatonina, lo que facilita el sueño
4. Reconocer señales de cansancio: Los bebés de esta edad muestran señales claras de cansancio, como frotarse los ojos, bostezar o estar irritable. Cuando notes estas señales, es buen momento para llevarlo a su cuna antes de que se sobreestimule
5. Fomentar la capacidad de dormir solo: Aunque es normal que el bebé necesite consuelo durante la noche, es importante ayudarle a aprender a dormirse solo. Ponlo en su cuna cuando esté somnoliento pero aún despierto, lo que le permitirá aprender a calmarse por sí mismo
Cuánto duerme un bebé de 6 a 12 meses
A los seis meses, los bebés duermen aproximadamente de 12 a 15 horas al día. ¿Qué tan largas son las siestas para los bebés a esta edad? "De los seis a los doce meses, duermen de dos a tres horas, en una o dos siestas”, afirma Jennifer Waldburger, MSW (Maestría en trabajo social), coautora de “La Solución para Dormir Fácilmente” (The Sleepeasy Solution) y cofundadora de Planeta del Sueño para Padres (Sleepy Planet Parenting).
A partir de los 7 meses, el patrón de sueño sigue consolidándose. Por ejemplo, un bebé de 8 meses puede dormir entre 11 y 15 horas diarias, distribuidas en una siesta de la mañana y otra de la tarde. Hacia el año de edad, muchos bebés duermen 11 o 12 horas seguidas por la noche y una siesta al día.
A los nueve meses, casi todos los bebés duermen a una hora puntual. "De los seis a los doce meses, duermen de dos a tres horas, en una o dos siestas”, afirma Jennifer Waldburger.
Si tu bebé está tomando tres siestas, busca señales de que está listo para dejar la tercera: “Cuando los bebés comienzan con la transición para dejar su tercera siesta, entre los seis y nueve meses ésta se vuelve más corta y le llamamos ‘siesta de parpadeo’, es posible que dure de 20 a 30 minutos”, agrega Waldburger.
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¿Cómo lograr una rutina?
Establecer una rutina de sueño para un bebé de 6 a 12 meses requiere consistencia y algunos pasos clave. El momento ideal es cuando el pequeño está somnoliento, pero aún despierto. “Lograr que tu bebé se calme sin mecerlo o sin que tome leche para dormir, te ayudará a que cuando tenga el sueño más ligero y se despierte, sepa cómo tranquilizarse y volver a dormir”, comenta Waldburger. Aquí te damos varias estrategias que te pueden ayudar:
Establece una rutina fija: Los bebés se benefician de un horario regular. Intenta acostarlo y levantarlo a la misma hora todos los días para que su reloj biológico se ajuste mejor
Crea un ambiente adecuado para el sueño: Crea un ambiente tranquilo unos diez o quince minutos antes de la hora de la siesta, dice Waldburger. Recuesta a tu bebé cuando esté relajado, pero antes de que esté agotado. “Cuando los bebés se agotan, producen una hormona de estrés llamada cortisol que dificulta la relajación del niño y causa la interrupción del sueño”, indica Waldburger.
Para crear esta rutina, puedes apoyarte de proyectores como el Hipo Hora de Dormir, un favorito de padres y bebés.
Rutina antes de dormir: Realizar actividades relajantes, como un baño tibio, leer un cuento o cantarle una canción, ayuda al bebé a asociar estos momentos con la hora de dormir
Permite que el bebé aprenda a dormirse solo: Pon al bebé en su cuna cuando esté somnoliento pero aún despierto. Esto fomenta que aprenda a conciliar el sueño por sí mismo y a calmarse si se despierta durante la noche
Monitorea las señales de sueño: Los bebés muestran señales cuando están cansados, como frotarse los ojos o bostezar. Responder a estas señales puede evitar que el bebé se sobreestimule
Recuerda que cada bebé es diferente y puede que algunos días el sueño no siga el plan, pero la consistencia es clave para ayudar a tu bebé a dormir mejor a largo plazo.
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¿A los cuántos meses duerme un bebé toda la noche?
La mayoría de los bebés comienzan a dormir toda la noche entre los 4 y 6 meses de edad. A esta edad, muchos ya no necesitan alimentarse durante la noche, lo que les permite dormir entre 6 y 8 horas seguidas. Sin embargo, algunos bebés pueden tardar más tiempo en consolidar su sueño nocturno, ya que factores como el desarrollo individual, la alimentación y la rutina de sueño influyen en sus patrones de descanso.
Por ejemplo, para los 6 meses, alrededor del 50-70% de los bebés logran dormir durante periodos más largos sin despertarse, aunque puede variar según el bebé. También se ha observado que el sueño puede seguir interrumpiéndose por hambre o la necesidad de consuelo, y algunos bebés continúan despertándose durante la noche incluso hasta el primer año
¿Cuántas horas debe dormir un bebé según su edad? (Listado rápido)
Recién nacido (0-3 meses): 16 a 17 horas.
0 a 1 mes: 14-17 horas al día, distribuidas en varias siestas cortas y periodos de sueño irregular.
1 a 2 meses: 14-17 horas diarias, con despertares frecuentes para alimentarse.
2 a 3 meses: 14-17 horas. El bebé comienza a desarrollar ciclos de sueño más definidos.
3 a 4 meses: 12-15 horas. Los ciclos de sueño empiezan a consolidarse, y algunos bebés pueden dormir períodos más largos por la noche.
4 a 5 meses: 12-15 horas. El bebé puede dormir entre 6-8 horas por la noche, aunque las siestas diurnas siguen siendo importantes.
5 a 6 meses: 12-15 horas. Muchos bebés ya no necesitan alimentarse durante la noche y pueden dormir hasta 8 horas seguidas.
6 a 7 meses: 12-15 horas. El patrón de sueño nocturno se consolida más, con una o dos siestas durante el día.
7 a 8 meses: 12-15 horas. El bebé puede dormir entre 10-12 horas por la noche, con dos siestas durante el día.
8 a 9 meses: 12-15 horas. El bebé sigue necesitando largos periodos de descanso nocturno. Aquí puede empezar a reducir la cantidad de siestas.
9 a 10 meses: 12-15 horas. El patrón de sueño es más estable, con dos siestas, o una larga, durante el día.
10 a 11 meses: 12-15 horas. La mayoría de los bebés duermen toda la noche, con una o dos siestas.
11 a 12 meses: 12-15 horas. El bebé sigue durmiendo toda la noche y puede comenzar a reducir las siestas a una más larga.
Niños pequeños (1-2 años): 11-14 horas al día (incluyendo siestas).
Niños de 3-5 años: 10-13 horas al día (incluyendo siestas).
Oct 31, 2025
