7 conseils pour aider le nouveau-né à dormir comme un bébé

Des conseils, des astuces et des solutions simples pour les premiers mois de sommeil de bébé.

Les premières semaines et les premiers mois avec bébé sont un mélange étrange de journées remplies d’amour et de nuits sans sommeil. N’oubliez pas que bébé est nouveau (dans le monde) et qu’il lui faudra peut-être un peu de temps pour apprendre à faire ses nuits. En attendant, nous sommes là pour vous donner des conseils et des astuces à essayer, ainsi que découvrir des essentiels pour faire de bébé une super vedette du sommeil.

1. Il n’est jamais trop tôt pour une routine du coucher.

D’accord, la première nuit à la maison est peut-être un peu tôt (vous serez juste heureux de voir votre propre lit). Mais l’établissement de la routine du coucher de bébé au cours de son premier mois aidera à préparer tout le monde à passer une meilleure nuit de sommeil – peut-être même deux d’affilée.

En effet, c’est grâce à la routine que bébé commence à comprendre la différence entre le jour et la nuit (et la différence entre les deux pour les longs sommeils). Pendant que le nouveau-né essaie de comprendre son emploi du temps, vous pouvez l’aider à se rappeler qu’il est temps de se coucher grâce à quelques associations de sommeil simples :

• Bercez-le doucement pour l’endormir
• Fermez les rideaux de la chambre où il dort
• Si vous parlez, utilisez une voix douce
• Mettez en marche un module apaisant qui diffuse un bruit blanc ou une musique paisible

Essayez d’intégrer certaines de ces astuces calmantes dans la routine du coucher de bébé, qui dure généralement de 15 à 30 minutes. Mais si le tout-petit commence à s’agiter, vous pouvez accélérer les choses pour l’aider à s’endormir plus vite (et plus heureux). N’oubliez pas que la persévérance est essentielle.

Une séquence prévisible qui indique à bébé que c’est le moment de se reposer est BBCC :

Bain

Bouffe

Conte

Coucher

2. Soyez à l’affût des signes de sommeil.

Ce ne serait pas génial si bébé pouvait simplement dire «Hé, j’ai sommeil!»? Eh bien, ils le font un peu. Le bâillement est la façon la plus reconnaissable, mais les bébés ne bâillent pas tous quand ils ont sommeil. Bien que la plupart des bébés aient des signes de sommeil qui leur sont propres, voici quelques signes courants à rechercher :

• Yeux devenant rouges
• Peau irritée autour des sourcils
• Joues rouges et tachetées
• Contact visuel rompu et regard fixe dans le vide
• Corps tendu
• Grincheux
• Crise de larmes

Un nourrisson de 0 à 3 mois a jusqu’à 15 minutes à partir du moment où il commence à montrer des signes de somnolence avant de manquer sa période de sommeil. (C’est le moment sensible juste avant qu’il ne s’endorme.) Donc, lorsque bébé donne le signal, commencez à le calmer dès que possible. Ce sera beaucoup plus facile pour vous deux.

3. Ne vous levez pas encore.

Entendre bébé s’agiter ou grogner pendant la nuit ne signifie pas toujours qu’il est prêt à être nourri. Essayez d’attendre et de voir s’il peut s’apaiser et se calmer tout seul. (Nous savons que ce n’est pas facile.)

Pensez également à un module apaisant de table pour bébé qui permet de lui apporter un peu de confort en utilisant votre appareil intelligent. Une simple pression sur un bouton active une musique familière ou des sons apaisants pour l’aider à retrouver le sommeil.

4. L’art de l’auto-apaisement.

Plus bébé aura l’occasion de s’auto-apaiser, plus il apprendra rapidement à s’endormir – et à rester endormi – de jour comme de nuit. Les siestes comptent aussi. Voici cinq signes d’auto-apaisement à rechercher :

1. Mains jointes et placées au milieu du corps.
2. Mains et doigts à la bouche pour les sucer.
3. Lorsqu’il est tenu face à vous, bébé qui se blotti contre votre poitrine, votre cou ou vos aisselles pour se réconforter et se calmer.
4. Bébé qui commence à se rouler sur le côté ou sur le ventre.
5. Pleurs d’auto-apaisement : Lorsque bébé émet des sons légers et agités pendant plusieurs minutes (ce qui est différent d’une crise de larmes).

5. Apprenez à bébé à dormir (plus longtemps).

Si le tout-petit se réveille toutes les 30 minutes à 2 heures et a besoin d’être bercé, nourri ou tenu pour se rendormir, c’est peut-être le moment d’allonger son horaire de sommeil.

Ces épisodes de réveil et de demande d’attention sont le moyen pour bébé de vous montrer ses associations de sommeil et sa dépendance à votre égard. S’il a besoin d’être nourri ou tenu pour s’endormir, essayez les conseils suivantes pour aider le tout-petit à s’auto-apaiser :

• Nourrissez bébé 20 à 30 minutes avant le coucher plutôt que juste avant qu’il ne se couche.
• Lorsque bébé a sommeil (mais ne s’endort pas complètement), placez-le dans son espace sommeil et tapotez-le afin de l’aider à s’endormir.
• Si bébé commence à être capricieux, prenez-le dans vos bras, bercez-le jusqu’à ce qu’il s’assoupisse et essayez à nouveau de le tapoter et de le faire taire pour qu’il s’endorme.
• Répétez ce cycle 3 à 5 fois pendant environ 20 à 25 minutes.

Répétez ce cycle la nuit suivante afin de commencer à introduire une méthode cohérente et douce pour amener le tout-petit à dormir toute la nuit.

6. Et qu’en est-il de la régression du sommeil?

Ce n’est pas aussi grave que ça en a l’air, promis! Vers 6, 9 et 12 semaines, bébé passera par trois grandes phases de développement.

Bonne nouvelle : Bébé est plus alerte, car il se concentre sur votre visage lorsque vous parlez ou riez.

La moins bonne nouvelle : Ces nouveaux développements rendront difficile le sommeil du tout-petit. Même s’il commençait à trouver le sommeil avant, attendez-vous à ce qu’il se réveille et à ce qu’il soit nourri plus souvent. (Atteindre des étapes importantes ouvre l’appétit!) C’est la régression du sommeil. Prenez courage, ça ne dure pas.

Les recherches révèlent que c’est au cours de cette période que les bébés sont les plus capricieux et qu’ils ont besoin de plus d’aide pour s’installer, se calmer et dormir. Alors, que pouvez-vous faire? Donnez à bébé ce dont il a besoin pendant ces semaines de croissance, y compris beaucoup de câlins avant le coucher. Qui n’aime pas les câlins supplémentaires! En un rien de temps, il sera moins capricieux et dormira à nouveau mieux.