Sieste : De bébé au grand enfant
Posez-le juste pour une sieste. Cela semble si simple. Mais quand on est parent, les siestes peuvent être assez compliquées. Il y a des routines à suivre et des horaires à respecter. Vous vous demanderez si le nouveau-né dort trop ou si le tout-petit ne fait pas assez la sieste. Vous pouvez avoir l’impression de mener une bataille perdue d’avance contre le sommeil, mais il existe de l’aide. En fait, cette aide est offerte ici. Nous vous proposons des conseils utiles, des astuces pour planifier les horaires, des solutions apaisantes et des équipements fantastiques pour vous aider à gérer toutes les nuances de la sieste.
Nouveau-nés : Combien de temps de sommeil doivent-ils avoir?
Quand on ne sait pas faire la différence entre le jour et la nuit, on dort beaucoup. En fait, les nouveau-nés peuvent dormir jusqu’à 17 heures par jour – de 20 minutes à 3 heures d’affilée. C’est tout à fait normal, et c’est tout à fait important (c’est à ce moment-là qu’ils grandissent le plus). Alors, allez-y et laissez-les dormir. Et lorsque vous cherchez un endroit confortable et sûr pour que le tout-petit puisse faire ses siestes pendant la journée, ne vous contentez pas du berceau. Nos couchettes sont des lieux de sieste portables idéaux pour eux (ce qui leur permet de rester près de vous).
2 mois : Que la routine de la sieste commence.
Vers l’âge de 8 à 12 semaines, les bébés commencent à rester éveillés plus longtemps pendant la journée et à dormir un peu plus la nuit. C’est le moment idéal pour établir une routine pour la sieste.
- Fermez les rideaux.
- Lisez un livre.
- Parlez d’une voix calme et apaisante.
- Utilisez un module apaisant pour avoir des lumières et de la musique apaisantes.
Comme une routine de coucher, mais plus courte.
Leur période de sommeil est ouverte – ne la ratez pas!
Avez-vous remarqué que si vous retardez le coucher de bébé pour la sieste, il peut lutter contre le sommeil et devenir très fatigué? C’est probablement parce qu’il a manqué sa période de sommeil – le moment sensible juste avant de s’endormir.
Recherchez les signes de somnolence :
- Irritabilité
- Rougeur autour des yeux et des sourcils ou rougeur des joues
- Contact visuel rompu et regard dans le vide
- Plus de tension dans le corps
- De plus en plus grincheux et crise de larmes
Suivez les signaux de bébé. Parce que manquer cette période de sommeil rend encore plus difficile, voire impossible, de s’endormir. Et c’est à ce moment là que vous obtenez un bébé fatigué et malheureux.
Nourrissons : Vous êtes maintenant sur l’horaire de votre grand bébé.
À l’âge de 3 mois environ, le tout-petit passe des cycles de sommeil de nouveau-né à ceux de bébé, et les siestes deviennent plus prévisibles. Ainsi, au lieu de faire 3 à 6 siestes par jour, il peut en faire 3 à 4. Au fur et à mesure que bébé grandit, les siestes peuvent passer de 2 à 3 par jour (à 6-9 mois) à une seule par jour (à 12-18 mois).
Mais – et nous ne saurions trop insister sur ce point – respectez son horaire de sommeil. Une sieste manquée peut faire basculer toute la journée. Ainsi, même si vous rendez visite à votre famille, si vous partez en excursion ou si vous passez simplement du temps dans le jardin, respectez les horaires de sommeil de bébé en emportant un endroit portable pour dormir, comme le Dôme portatif pour bébé.
Combien de siestes doit-il faire et quelle doit être leur durée?
Voici un aide-mémoire sur le sommeil :
- 4 à 6 mois : 3 siestes pour un total de 3-4 heures
- 6 à 12 mois : 1-2 siestes pour un total de 2-3 heures
*Si les roupillons de bébé se transforment en siestes (20-30 minutes), vous pouvez laisser tomber la troisième sieste (ou la deuxième pour les bébés plus âgés).
La suppression de la troisième sieste de bébé demande un peu de planification. Lorsque le tout-petit est prêt, essayez de déplacer la première et la deuxième sieste de quelques minutes chaque jour, jusqu’à ce que vous ayez un programme de deux siestes par jour. Une sieste matinale, quelques heures après le réveil, pour manger et jouer. Ensuite, une sieste après le déjeuner pour se ressourcer avant de continuer à jouer, de dîner, de prendre un bain et d’entendre une histoire.
Enfants en bas âge : Apprentissage du sommeil pour une nouvelle ère.
Plus ils grandissent, moins ils dorment pendant la journée. Les enfants en bas âge font généralement une sieste plus longue dans l’après-midi. Cela leur donne le temps de recharger leurs batteries et vous donne un peu de temps d’arrêt, aussi.
N’oubliez pas de planifier vos transitions de sieste. Essayez de déplacer les siestes du matin de quelques minutes chaque jour jusqu’à ce le petit bout de choux fatigué se couche vers 11 h 30 ou après le déjeuner. Bien sûr, maintenant qu’il est dans un grand lit d’enfant, il peut être plus difficile de l’empêcher de se lever. C’est à ce moment-là que les modules apaisants d’apprentissage du sommeil peuvent devenir des sauveurs de sieste. Des mélodies apaisantes et un spectacle lumineux relaxant permettent de faire passer les enfants du mode «marche» au mode «repos» et de les aider à apprendre à se calmer.
Enfants d’âge préscolaire : Fin des siestes telles que vous les connaissez.
Si votre grand enfant ne fait pas la sieste, mais ne se laisse pas abattre, il est peut-être prêt à abandonner progressivement sa sieste de l’après-midi. À l’âge préscolaire, il se peut que l’enfant ne s’endorme pas pendant la journée, mais il peut quand même bénéficier d’un moment de calme.
Qu’il se repose et lise ou qu’il se détende avec son émission préférée. Ce temps d’arrêt lui permettra de faire le plein d’énergie avant un après-midi de jeu supplémentaire. Et même s’il ne s’endort pas, vous pouvez toujours lui faire des câlins supplémentaires.
Bonne sieste!
Instaurer une routine pour la sieste dès le plus jeune âge aide bébés et enfants plus âgés à s’adapter à de nouveaux horaires. Et une bonne sieste ou un bon repos pendant la journée prépare tout le monde à la partie la plus importante de la journée : le coucher!
