¿Cuál es la hora ideal para la siesta? Este Mes del Bebé, la Respuesta la tiene Fisher-Price
Todos los padres primerizos conocen los retos y recompensas de hacer dormir a un bebé durante la noche. Las siestas durante el día son una pieza clave para su desarrollo, ya que afectan su estado de ánimo e influyen en cómo el pequeño duerme en la noche. Este Mes del Bebé, entérate cómo ayudarlos a dormir en cada etapa:
Recién nacidos (De 0 a 3 meses) ¿Qué pasa en esta etapa?
Al principio, las siestas son relativas, los recién nacidos no duermen con un horario definido. Según La Academia Americana de Pediatría (American Academy Of Pediatrics), los recién nacidos duermen entre 16 y 17 horas diarias.
Sin embargo, cerca de la semana ocho a la doce podrás identificar un patrón en el cuál tu pequeño comienza a estar despierto en el día y a dormir por la noche, en un horario predecible - comenta Jodi A. Mindell, autora de “Dormir Toda la Noche” (Sleeping Through the Night), directora asociada del Centro del Sueño del Hospital Infantil de Filadelfia, y presidenta de la junta del Consejo del Sueño Pediátrico (Pediatric Sleep Council).
“Una vez que llegues a ese punto, descubrirás que tu bebé está listo para tomar siestas, después de estar despierto hora y media o dos horas aproximadamente”, afirma la Dra. Mindell.
No te preocupes si tu hijo no sigue un patrón a los cuatro meses, hay pequeños a los que les toma más tiempo.
Un móvil tranquilizante puede ser tu mejor aliado para ayudarlo a dormir.
¿Cómo seguir una rutina?
Busca señales para detectar que tu bebé está listo para tomar una siesta, como:
- Sentirse molesto
- Tener sus ojitos rojos
- La mirada perdida
- Jalarse las orejas
También, debes ayudar a que tu pequeño esté listo para tomar una siesta. “Una rutina le dará la señal a tu hijo de que es hora de tranquilizarse un poco e ir a dormir”, dice la Dra. Mindell. Por ejemplo, cierra las cortinas o persianas, lee un libro, canta una canción de cuna, habla en voz baja y tranquila.
Tip: Un Erizo Vibraciones puede ayudar a tu pequeño a relajarse para la hora de la siesta.
De 4 a 12 meses ¿Qué pasa en esta etapa?
Después de los primeros tres meses, las siestas se vuelven un patrón más constante. “Entre los cuatro y ocho meses, los bebés normalmente toman siesta en horas específicas durante el día, o bien, son más cortas y frecuentes después de haber estado despiertos por dos horas”, indica la Dra. Mindell.
A los nueve meses, casi todos los bebés duermen a una hora puntual. ¿Qué tan largas son las siestas para los bebés a esta edad? “De cuatro a seis meses, normalmente descansan de tres a cuatro horas, divididas en tres siestas; de los seis a los doce meses, duermen de dos a tres horas, en una o dos siestas”, afirma Jennifer Waldburger, MSW (Maestría en trabajo social), coautora de “La Solución para Dormir Fácilmente” (The Sleepeasy Solution) y cofundadora de Planeta del Sueño para Padres (Sleepy Planet Parenting).
Si tu bebé está tomando tres siestas, busca señales de que está listo para dejar la tercera: “Cuando los bebés comienzan con la transición para dejar su tercera siesta, entre los seis y nueve meses ésta se vuelve más corta y le llamamos ‘siesta de parpadeo’, es posible que dure de 20 a 30 minutos”, agrega Waldburger.
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¿Cómo lograr una rutina?
Crea un ambiente tranquilo unos diez o quince minutos antes de la hora de la siesta, dice Waldburger. Recuesta a tu bebé cuando esté relajado, pero antes de que esté agotado. “Cuando los bebés se agotan, producen una hormona de estrés llamada cortisol que dificulta la relajación del niño y causa la interrupción del sueño”, indica Waldburger.
Para crear esta rutina, puedes apoyarte de proyectores como el Hipo Hora de Dormir, un favorito de padres y bebés.
El momento ideal es cuando el pequeño está soñoliento, pero aún despierto. “Lograr que tu bebé se calme sin mecerlo o sin que tome leche para dormir, te ayudará a que cuando tenga el sueño más ligero y se despierte, sepa cómo tranquilizarse y volver a dormir”, comenta Waldburger.
